Compressas especiais: como fazer e tornar esse autocuidado mais fácil
Segurar a compressa pode ser bem chato e nos afastar dessa rotina tão necessária.
Parece uma orientação muito simples.
Mas, na prática, nem sempre é tão fácil incorporá-la à rotina.
Uma dificuldade que percebo com frequência no consultório é que ficar segurando uma toalha ou uma bolsa térmica contra o rosto durante vários minutos é desconfortável e pouco prático. Depois de alguns dias, aquela orientação que parecia simples começa a ser deixada de lado.
Por isso, quando indico calor como parte do autocuidado, gosto bastante das compressas próprias para a região da mandíbula que ficam presas à cabeça. Elas deixam as mãos livres e tornam esse momento muito mais fácil de encaixar no dia a dia.
Quando a compressa morna pode ajudar?
O calor pode ser utilizado como uma estratégia de autocuidado em alguns quadros de dor muscular na região da mandíbula e da face.
Para algumas pessoas, a aplicação de calor proporciona conforto e pode ajudar a aliviar temporariamente a sensação de dor ou tensão nos músculos da mastigação.
Mas é importante fazer uma distinção: ter dor não significa automaticamente que você precisa fazer compressa morna.
Existem diferentes causas de dor na face e na mandíbula. A compressa é um recurso que pode fazer parte do manejo dos sintomas quando existe indicação para utilizá-la, mas não substitui o diagnóstico nem o tratamento da condição que está provocando a dor.
Como fazer a compressa morna?
Quando a compressa foi indicada para você, alguns cuidados simples são importantes.
A temperatura deve estar agradavelmente aquecida, nunca quente a ponto de causar ardência ou desconforto. Antes de colocar a compressa no rosto, teste a temperatura.
Costumo orientar aproximadamente 20 minutos de aplicação, mas o tempo e a frequência podem variar de acordo com cada caso.
Também é importante seguir as instruções de aquecimento do fabricante. O tempo necessário no micro-ondas, por exemplo, muda bastante de acordo com o material e o modelo da compressa.
Se sentir ardência, irritação ou qualquer desconforto, interrompa o uso. Pessoas que apresentam alteração de sensibilidade na região também precisam de cuidado especial com a aplicação de calor.
O que pode tornar a compressa mais fácil de fazer?
Foi justamente pensando na rotina dos meus pacientes que comecei a prestar mais atenção ao formato das compressas.
Se você precisa ficar 20 minutos segurando uma bolsa contra o rosto, são 20 minutos em que praticamente não consegue usar as mãos. Pode parecer pouco, mas é o tipo de dificuldade que faz uma orientação simples ser abandonada.
Por isso, prefiro os modelos que envolvem a região da mandíbula e ficam presos à cabeça.
Assim, você consegue fazer sua compressa enquanto lê, assiste a alguma coisa ou simplesmente descansa, sem precisar ficar segurando a bolsa no lugar.
Separei abaixo alguns modelos que indico:
1. Suporte com Bolsa Térmica Gel — Mercur
Esse é um dos modelos que gosto pela forma como se adapta à região da face.
Ele possui um suporte ajustável que mantém as bolsas térmicas posicionadas dos dois lados, deixando as mãos livres durante o uso. As bolsas de gel podem ser utilizadas quentes ou frias, de acordo com a orientação recebida.
O que gosto nesse modelo: é estruturado, ajustável e mantém as bolsas bem posicionadas durante a aplicação. Tem a bolsa cervical também.
O que considerar antes de comprar: é uma opção mais elaborada do que uma bolsa térmica convencional e, por isso, tende a ter um custo maior. É um pouquinho mais complicada de posicionar precisa treinar algumas vezes até que ela pare de cair.
É importante seguir as instruções específicas da Mercur para aquecimento e resfriamento das bolsas.
Clique aqui para ver compressa da Mercur
2. Compressa Térmica para Face — Grãos & Aromas
Essa é uma opção diferente das bolsas de gel. A compressa é feita em tecido e possui enchimento com grãos, sendo aquecida no micro-ondas.
O formato comprido envolve a região da mandíbula e o fechamento permite mantê-la posicionada sem precisar usar as mãos.
O que gosto nesse modelo: é simples de aquecer e o próprio formato facilita bastante o uso no dia a dia. O fato de ser de sementes aumenta a durabilidade do calor, o que facilita deixar mais tempo no rosto.
O que considerar antes de comprar: por ser uma compressa preenchida com grãos e possuir aroma, pode não ser a melhor escolha para quem é alérgico ou sensível a cheiros ou prefere uma opção sem fragrância.
Siga o tempo de aquecimento indicado pelo fabricante e sempre confira a temperatura antes de colocar a compressa sobre a pele.
Preciso comprar uma compressa específica para a mandíbula?
Não.
Uma bolsa térmica convencional ou mesmo uma toalha aquecida pode cumprir a função quando o objetivo é aplicar calor na região indicada.
Minha preferência pelos modelos acima é principalmente uma questão de praticidade: eles resolvem uma dificuldade que vejo com frequência no consultório, que é precisar segurar a compressa no rosto durante toda a aplicação.
Se você já consegue fazer sua compressa confortavelmente com o que tem em casa, não há necessidade de comprar um produto apenas por isso.
Uma última orientação
A compressa pode ser uma ferramenta de autocuidado, mas não deve ser utilizada para tentar tratar indefinidamente uma dor cuja origem você não conhece.
Se a dor na mandíbula ou na face é frequente, persiste, está piorando ou interfere para mastigar, falar ou abrir a boca, vale investigar o que está acontecendo.
O objetivo do autocuidado é ajudar você a manejar melhor os sintomas e não substituir um diagnóstico adequado.
Bom autocuidado :)
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